MUÉVETE

Estas reflexiones para el día de hoy, en el que por los estudios y trabajos me veo obligada a permanecer mucho tiempo sentada e imaginado que a todos nos pasa los mismo - ya que a través de la wiki veo los esfuerzos que estais realizando-   están dedicadas al cuerpo y al movimiento.

Los comentarios están basados en un libro llamado "Coaching para el éxito", recomendado por Ana Muro ( ya comenté que hice recientemente un curso de los beneficios del coaching en las empresas". Los datos del libro los pongo en el apartado LIBROS QUE INTERESAN.
La primera frase dice: "La muchacha que no sabe bailar dice que la orquesta no sabe tocar" (Proverbio judío)

La cuestión clave es vencer la inercia inicial (ley de la física: los cuerpos tienden a la inercia  yo creo que de cualquier tipo). La definición técnica es: " la propiedad de la materia es mantenerse en estado de reposo o de movimiento a no ser que actúe sobre ella una fuerza externa". El impulso hace que los cuerpos se muevan; de modo que la clave del éxito es encontrar esa "fuerza externa" que te proporcione la energía necesaria para moverte. Cualquier fuerza externa lo conseguirá, siempre que sea la correcta.

Hay una opinión errónea (he sido entrenadora de fitness 14 años) de que se debe ir al gimnasio necesariamente para mantenerse en forma (esto no es necesario para estar en forma): un día ó un rato puedes ir a patinar ó a jugar con un compañero al pádel (existen interesantes condiciones económicas para que sean accesibles a nuestras economías); puedes pasear por la mañana (que es lo que normalmente yo practico) ó ir a clases de yoga (una vez por semana es suficiente para notar una mejoría). Lo importante es pasar unos momentos agradables.


No lo dejes para mañana.....el pensamiento de mañana lo haré es la puerta  del NUNCA JAMÁS.

¡ANIMO! A POR ESE ESFUERZO FINAL

Estimados compañeros:

Retomo por este día la actividad en el blog para hacer una entrada de ánimo a todos. Esta misma mañana he finalizado mi trabajo del módulo V y creo que este post es "sólo por hoy" ya que cuando comenzasteis el curso yo estaba trabajando en un proyecto y me quedan....pues....dos trabajillos más.
No obstante voy a dejar reflejadas unas palabras positivas y capacitadoras para todos y sobre todo PARA MI MISMA (ahora que empiezan las fiestas de San Juan un poco de esoterismo no viene mal)

SIN ESFUERZO
Cuando uno, a través de la voluntad personal ("CONDUCTA VOLUNTARIOSA") intenta que algo suceda pero nos hace sufrir, encontraremos gran resistencia. Si sustituímos "voluntad" por "sin esfuerzo" eliminaremos también el sufrimiento.

REPROGRAMACION
La programación correcta para nuestra inconsciente es "tengo la seguridad de que el trabajo me está gustando cómo está quedando; me gusta a mí y gustará a los demás también"


AMOR PROPIO=AUTODISCIPLINA; DISCIPLINA= INTENCIONALIDAD
La disciplina demuestra la voluntad que tenemos de autorrealizarnos; nos proporciona unas fronteras de actuación y está impulsada por nuestra atoestima.

NO
Es importante saber decir "no". Ser conscientes de poder negarnos nos sirve para no volver a vernos envueltos en los miedos de los demás. La opinión de los demás es precisamente su opinión, no la nuestra. Lo que opinen de nosotros no es asunto nuestro

SI
La generosidad es un atributo de la fuerza, no de la debilidad

AHORA BIEN HAY QUE DISCERNIR CUANDO ES CONVENIENTE SER GENEROSO Y CUANDO NO.


Y.....ya hablaremos cuando los tutores critiquen mis trabajos y empiece con los pensamientos del pobre de mí. Por ahora disfruto del momento.

Un saludo y ánimo que ya está hecho.

LA DESPEDIDA

INTERRUPCIÓN TEMPORAL DE ACTIVIDADES EN MI BLOG PERSONAL

Por determinadas circunstancias ligadas al seguimiento de alumna del Postgrado a distancia de experto en elearning 2010/2011 organizado por la Universidad Camilo José Cela, me he visto agradablemente involucrada en la edición de este blog.

Aunque la publicación periódica de artículos constituye una notable obligación, todo ello queda sobradamente compensado por las satisfacciones percibidas. Una de ellas es el número de visitantes, que ha sido frecuentado de modo constante por un promedio de compañeros más alto que el inicialmente esperado.

Me siento razonablemente satisfecha de los archivos depositados en el blog, siendo mi primera experiencia en esta herramienta de comunicación. Como todos sabeis estamos ya en el último módulo del curso y la dedicación al trabajo final me impide seguir incluyendo artículos.

En mi última intervención en este blog me gustaría agradecer a ANA MURO (coach profesional) de la Cámara de Comercio de Guipuzcoa sus enseñanzas acerca de la toma de conciencia de cambios que nos pueden ayudar a marcar objetivos en nuestras vidas preguNtándonos:

• ¿Dónde estamos?
• ¿Hacia dónde queremos ir?

Creo que el curso a distancia que estamos realizando nos ha abierto muchas posibilidades que no conocíamos y nos ha generado nuevas inquietudes (hablo por mí) y deseos de mejorar a pesar de haber sufrido ciertas molestias y siempre hablando por mí de tener que enfrentarme a nuevas actividades que necesitaban el uso de nuevas herramientas e imponernos nuevas formas de comunicación.

El secreto de la eficacia está en la concentración de los esfuerzos; en primer lugar se debe decidir qué es lo más importante y, a continuación de todo ello, que es lo que tiene mayor prioridad.

Por lo tanto y por los motivos anteriormente expresados voy a establecer prioridades y disponer de tiempo para llevar a acabo las acciones cuya urgencia e importancia son mayores

En términos de protocolo, si decíamos que la presentación es importante, no lo es menos la despedida.

Es la última oportunidad para dejar un grato recuerdo de nuestra personalidad.

Consejos:Procure que la despedida sea breve y firme. Causan mala impresión esas personas que en las despedidas agotan al contrario con frases banales, y que anuncian su retirada una y otra vez, sin encontrar el momento de la marcha definitiva.

Y.....DICHO ESTO: HA SIDO UN PLACER CONOCERLES. PERDONEN PERO ME ESTÁN ESPERANDO.

DESARROLLO PERSONAL y EXITO PROFESIONAL

El desarrollo personal es LA CLAVE para conseguir el éxito profesional, entendiendo por ello, aquello que cada persona aspira a lograr en su vida. En este proceso, lo importante no es lo que se obtiene, sino en lo que uno se convierte mientras lo consigue.

En la práctica es el camino de mejora continuada y consciente que cada persona elige par logra ser feliz, de cumplir con la misión que ha venido a hacer en la vida. Por lo tanto, es una elección, una DECISIÓN PROPIA que responde a un ESTILO DE VIDA y que perdura durante toda la vida.

Embarcarse en la aventura del CRECIMIENTO PERSONAL significa admitir tres cosas fundamentales:

• Que tenemos MALOS FUNCIONAMIENTOS que hay que corregir
• Que tenemos HERIDAS que hay que sanar
• Que tenemos COSAS POSITIVAS que hay que potenciar

LA REEDUCACIÓN

La reeducación consiste en corregir funcionamientos de la personalidad que son percibidos desde la razón como anómalos pues causan sufrimiento. Determinadas disfunciones de la personalidad las podemos corregir simplemente cayendo en la cuenta y tomando conciencia de la influencia negativa que ejercen en nuestra vida.

Algunos malos funcionamientos se expresan en forma de conductas socialmente aceptadas:

• Lo dejo todo por ayudar y luego me siento fatal (alienación propia)
• Estoy pendiente de todo el mundo en lugar de estar pendiente de mí (huída de la individualidad)
• No hago más que quejarme y echarle las culpas a los demás (Irrresponsabilidad)
• Me dedico a desvalorizar a los demás o a cuestionar sus planteamientos (Baja autoestima)
• Me dedico a controlar a los demás (autosuperación frustrada)
• Negación del amor (incapacidad para expresar los sentimientos propios)

Mediante la reeducación lo que hacemos es caer en la cuenta de que un comportamiento nos está perjudicando. Lo difícil es caer en la cuenta, ya que normalmente son conductas que aparentemente no presentan problemas para la persona. Quejarse una vez no es una catástrofe, sin embargo una queja permanente puede perjudicar las relaciones y mermar las oportunidades de encontrar un trabajo mejor, una pareja, ó simplemente de vivir experiencias vitalizantes.

El tema es largo y complejo, de momento dejo este vídeo para hacernos pensar en los cambio de actitudes, es larguito pero MERECE LA PENA.

NEGOCIACION PARA TRABAJAR EN EQUIPO

LA PERSONA EN LA NEGOCIACIÓN Y EL TRABAJO EN EQUIPO

Ahora que empieza el módulo V y muchos vais a trabajar en equipo, creo que vendrá bien unas nociones de negociación ya que a veces las ideas que tenemos en la cabeza con respecto a un tema no coinciden con las que tienen nuestros compañeros de equipo y por supuesto hay que consensuar y negociar.

             

Existen 5 tipos de negociadores en función de su orientación al mantenimiento de relaciones y/o consecución de resultados.

1. EL COMPETIDOR: Por encima de todo a los competidores les gusta ganar. Esto significa que están dispuestos a correr un mayor riesgo para conseguir sus objetivos

Situaciones que requieran este estilo:

• Necesidad de actuaciones rápidas y decisivas
• Asuntos importantes en los que haya que tomar decisiones impopulares

2.EL SOLUCIONADOR DE PROBLEMAS. Intenta descubrir el problema de base mediante la revelación honesta de los intereses en juego, encuentra la solución más "elegante" tras barajar varias opciones y resuelve las cuestiones más arduas con criterios equitativos. Implica un intento de trabajar con la otra parte para encontrar alguna solución que satisfaga completamente los deseos de todos

.

3.LOS QUE TIENDEN AL COMPROMISO. Interesados en mantener relaciones productivas con los demás. Favorecen los pactos que conceden a ambas partes una porción equitativa de lo que está en juego.

En una situación de apuro son más partidarios de aceptar una solución que preserve una relación, que otra que les daría ventaja a ellos.

4. LOS FACILITADORES (ACOMODATICIOS). Les gusta resolver los conflictos interpersonales resolviendo los problemas de otras personas. Si negocia con otro facilitador, le devolverá el favor, pero, si por el contrario, negocia con un competidor le dará una palmadita en la espalda y nada más.

Comportamiento de alta cooperación; se tiende a abandonar los intereses propios para satisfacer los de las otras partes

Situaciones que requieren este estilo:

• Cuando la persona se da cuenta de que está equivocada
• Para permitir que sea escuchado determinado grupo
• Para aprender de los demás
• Para demostrar que es razonable
• Cuando mantener la armonía y evitar enfrentamientos es especialmente importante.

5.LOS QUE ELUDEN EL CONFLICTO. Rehúyen todo conflicto personal, les disgusta los juegos donde hay vencedores y vencidos. Intenta esquivar las situaciones que platean una desavenencia abierta. Harán enormes esfuerzos para que en su entorno los conflictos sean mínimos. Pueden ser muy afables, pero pueden llegar a ser un oponente difícil, porque intentan posponer las cuestiones más complicadas.

Situaciones que requieren la evitación:

• Ante un tema trivial
• Cuando no se ve otra forma de solucionar el conflicto
• Cuando el daño potencial de afrontar el conflicto, sobrepasa los beneficios de la resolución
• Para permitir que la gente se enfríe, reduciendo tensiones y recuperando la perspectiva y la compostura.
• Cuando otros pueden resolver el conflicto más eficientemente

No existe un estilo mejor que otro; hay que sabe adaptarse en función del momento y la situación. Cada persona combina en diferente niveles alguno de los estilos,pero siempre hay un estilo predominante que es el que tenemos por naturaleza. Se trata de tendencias en la conducta, no de encasillamientos estancos.

TIENES UN E-MAIL

Repasando el manual del módulo V, y en el apartado "comunicación con los alumnos", dentro de las unilaterales nos encontramos con una herramienta conocida por todos como es el CORREO ELECTRONICO.

Tal como indica el manual existen recomendaciones para la redacción de los correos electrónicos y quiero hacer alguna aportación al respecto ya que es la herramienta que mejor conozco.

Adjunto un trailer de la archiconocida película "Tienes un e-mail".

El correo electrónico lo utilizamos tanto para la comunicación informal (para hacer planes con los amigos, intercambiar preguntas entre colegas), como para la comunicación formal (para solicitar un puesto de trabajo, captar a un cliente potencial). La fronteras se difuminan, con consecuencias a veces peligrosas.
Los mensajes de correo se escriben rápido, demasiado rápido. Nos vemos obligados a acertar con las docenas, e incluso centenares de mensajes que enviamos a menudo bajo una intensa presión, a destinatarios cuyas necesidades, actitudes y estados de ánimo cambian constantemente.El correo electrónico TIENDE A SACAR LO PEOR DE NOSOTROS. Por estudios realizados, comunicarse por este medio pone a las personas, en términos neurológicos, en estado de desinhibición (totalmente despistadas); cuando intercambiamos mensajes, los circuitos inhibidores de nuestro cerebro- que nos ayudan a monitorizar las respuestas de nuestra audiencia y a adaptarnos a ellas- están desconectados.

                                     

LOS OCHO PECADOS CAPITALES DEL CORREO ELECTRÓNICO

1. El correo electrónico  totalmente impreciso ("Acuérdate de hacer eso de lo que hablamos")
2. El correo electrónico es tan ofensivo que te hace levantar de tu mesa como movido por un resorte (¡¡¡¿COMO HAS PODIDO NO OCUPARTE DE ELLO¡¡¡?)
3  El correo electrónico que te lleva a la cárcel (es broma) (Por favor, diles que te pedí que vendieras eso cuando alcanzara los 70 euros)
4. El correo electrónico cobarde (Así están las cosas: estás despedido)
5. El correo que nunca desaparece (Re: Re: Re: Re: Re: tal cosa)
6. El correo electrónico tan sarcástico que te hace sentir realmente incómodo ("Estuviste muy, pero que muy suelto con aquel asunto")
7. El correo electrónico demasiado informal: ("¡Eh tú¡¿ Alguna noticia de lo de las admisiones?")
8. El correo electrónico que resulta inapropiado ("¿Quieres venir a la habitación de mi hotel a discutir esa cuestión?")

Sería interminable la lista de la anatomía de un correo electrónico:

• Para no es Cc
• Direcciones privadas
• Cuando es para varios para hay que respetar el orden. Por ej: Teniente general, general,coronel, comandante, capitán, teniente, alférez, sargento, cabo primera, cabo, soldado ¿me dejo alguno?
• Cc: lo que significa sencillamente"Quiero que sepas lo que pasa, aunque probablemente no tengas nada que hacer al respecto

El abc de las Cc, las Cco (y el reenvío):

• Cc: Quiero que sepas algo y quiero que los demás sepan que quiero que lo sepas
• Cco: Quiero que sepas algo y no quiero que los demás sepan que quiero que lo sepas
• Reenvío: Quiero que sepas algo y puede que quiera añadir algo al mensaje original y puede que quiera que los demás sepan que quiero que lo sepas, pero también puede que no, y por si acaso no quiero que lo sepan, quiero que sepas que no quiero correr ningún riesgo de que se enteren de forma accidental porque tu le des sin querer a la tecla Responder a todos.

De momento lo dejamos aquí, seguiremos porque no podemos perder la oportunidad de ser EXCELENTES en esta forma de comunicarnos que, sólo hemos empezado, produce situaciones no deseadas.

LA FELICIDAD DE LA FICCIÓN

Ayer os dejé sin comer segundo plato, ni postres..vaya fundamento. Estuve en un curso "Beneficios del coaching en la empresa", del que ya iremos hablando porque el principal tema era la motivación de los trabajadores en procesos de cambio que se pueden dar en las empresas (implantaciones de herramientas tecnológicas, procesos de comunicación eficiente, etc.). Cuando surja el tema más claramente ya expondré lo que aprendí.

Y el título del post de hoy es la felicidad de la ficción ya que vamos a trabajar con las fantasías que se nos podrían ver magnificamente cumplidas si hoy tuviéramos en la mesa (seguimos con el tema de comer correctamente):

• Langosta: Se sirve fraccionada en porciones. Se puede sujetar el cascarón con la mano izquierda para extraer con la derecha la carne con un tenedor especial
• Langostinos y gambas: Se sujetan con el tenedor por el centro por el centro y se va separando la cabeza, cola y piel, por este orden, con la ayuda de la pala.

• Ostras, vieiras: Se cogen con la mano izquierda y se extrae la carne con un tenedor especial. El jugo se puede beber directamente. El limón se pone antes de coger la ostra del plato
• Almejas: Pueden tomarse con la mano, igual que los mejillones pequeñitos. Si son grandes se tomarán como las ostras.
• Crustáceos: Se utilizan las manos para abrir el caparazón. Para las patas se recurre a las tenazas. Cuando termine, lávese las manos en el recipiente de agua con limón que está colocado a la izquierda, aunque cada vez es menos frecuente este sistema. Casi siempre encontraremos servilletas para limpiar nuestras manos y evitar el olor.                                                                                                                                                                                                                                     

      FRUTAS: Las manzanas, peras y otras frutas de tamaño medio se trocean con la ayuda del cuchillo y el tenedor, en cuatro partes, se pelan y se van cortando en pequeños trozos. A las naranjas se le cortan primero los dos polos y se van haciendo cortes verticales, como sus gajos, pero más grandes, y se separa la piel. Un a vez pelada, se corta en el sentido de los gajos para evitar que salpique. También se puede pelar como las manzanas y las peras. Las mandarinas debido a su pequeño tamaño, se pueden pelar con las manos.

Las cerezas y las uvas se sirven lavadas. Se pueden coger con las manos. Los huesos y pepitas se depositan en la mano y se dejan en el borde del plato.

Al plátano se le cortan los extremos con el cuchillo, se hace un corte a lo largo y se separa la piel. Cuando está pelado, se parte en rodajas.

El melón y la sandía se sirven en rodajas, se corta primero en vertical y luego se van haciendo cortes horizontales para separar los trozos.

Algunas frutas se toman con la ayuda de una cuchara de postre, sujetando el fruto con la mano izquierda

DE LA FICCIÓN A LA REALIDAD

SITUACIONES ¿EMBARAZOSAS?

• Si se mancha, no se asuste, ni se inquiete, pida disculpas para levantarse y dígaselo al camarero con naturalidad, él le facilitará un quitamanchas y problema solucionado
•  Si tiene que extraer una espina, está permitido hacerlo con la mano, tapándose la boca con  la mano izquierda.  
•  Si tiene tos o estornuda debe taparse la boca con el pañuelo, no con la servilleta y pida   perdón. 
• Si le da el hipo, es mejor disculparse e ir al servicio hasta que se le pase

 Si tiene que tomar algún medicamento en pastilla, hágalo con naturalidad.

                      

     Ultimos consejos:

• Coma con naturalidad
• Sea prudente, si no sabe cómo se come un alimento, espere a ver como lo hacen los demás (allí donde fueres haz lo que vieres)
• Sea prudente con el alcohol, puede arruinar su negocio
• Sea comprensivo con el gusto y las tradiciones de otras culturas
• Sea prudente a la hora de entablar conversación. No hable de sexo, religión, política, enfermedades o cualquier otro tema que suscite enfrentamientos o situaciones incómodas entre los comensales

Ahora solo falta que este fín de semana nos inviten a cenar y por la conversación no preocuparos: los edublogs, marcadores sociales, wikis, etc, la WEB 2.O y hace donde se dirige esta tendencia no va a molestar a nadie; lo único que si notais que empiezan a mirar para otro lado ¡cuidado! ¿OÍDO COCINA?